Praticar exercício físico na véspera, dormir entre sete e nove horas e tomar um pequeno-almoço recheado de hidratos de carbono são os três fatores que garantem que cada um de nós acorde com energia. É um problema comum a muitos de nós. Costuma acordar cansado e a ter de lutar contra a sonolência ao longo do dia? Há sortudos que acordam sempre com energia, mas a sorte não é o único fator que influencia quão refrescados nos sentimos quando saímos da cama. Um novo estudo publicado na Nature Communications descobriu a receita perfeita para podermos acordar sempre alerta e prontos
