Mark Hyman, um médico especialista em longevidade, revelou que a sua rotina matinal inclui um batido com proteínas. Apesar de ter 63 anos, o médico disse ao Insider que a sua idade biológica é de 43, em parte graças à forma como começa os seus dias. Depois de 30 minutos de treino de força, ingere um batido que chama de “batido do envelhecimento saudável”. Este está cheio de nutrientes vegetais, gorduras saudáveis e proteína, o que ajuda a construir e manter os músculos. “À medida que se envelhece, a massa muscular é mais importante. É uma peça crítica de um
